Quieres encontrar recetas y novedades? este es tu lugar!

Comer Con Libertad Blog

30

NOV

2012

Espera 20-minutos Para Adelgazar

by Manuel Villacorta

Toma 20 minutos para que el cerebro se dé cuenta que el estómago está lleno. Por eso espera 20 minutos antes de servirte otra porción.

Come más lentamente para evitar de comer en exceso. Esto te va a
permitir llegar al punto de estar satisfecho, no lleno. Muchas personas tienden a ignorar las señales comunes de saciedad.

Pon tu tenedor o cuchara en la mesa entre bocados.

Saborea la comida un poco y luego pásala.

Toma un sorbo de agua entre bocados.

Pon atención a tu comida y no a la Televisión.

Deja un comentario

(*) campos requeridos